Nieuwe Medische Rubriek: Deel 1 => Rugpijn

Ik wil in 2009 af en toe een medisch probleem bespreken. En wel datgene waar mijn familie, kennissen of ik last van hebben of gehad hebben. Ik weet dan uit ervaring te spreken en zal er uiteraard wat info uit vakliteratuur bij zetten. Het zal niet compleet zijn, maar alle beetjes (wetenswaardigheden) helpen.
Als iemand een suggestie heeft, hoor ik dat graag.

Rugpijn: Door mijn lengte heb ik er al jaren in mindere en meerdere mate last van. Ik heb dat zelf proberen te veranderen door veel mijn rug te trainen op de sportschool. Dit zowel in Nederland als in Thailand. Een andere manier is om zoveel mogelijk je rug te ontlasten en andere omliggende spiergroepen extra te trainen. Een goede loopbeweging en goed schoeisel is essentieel natuurlijk.

Als je weet dat 80% van de Nederlanders wel eens last van zijn of haar rug heeft en het de Europese Unie 200.000.000.000 (200 miljard Euro!) kost aan de behandeling van rugklachten, is onderstaand eventueel een oplossing voor je klachten. Je moet voor jezelf uitmaken wat het beste voor je is, of een combinatie zoeken;

1) 90% van de rugpijn gaat ook vanzelf weer over, maar zo niet (en bij het niet helpen van pijnstillers, verder optrekkende pijn etc): Ga naar je huisarts
2) Niet rusten, maar bewegen! Zwemmen, fietsen, wandelen, krachttraining en dansen helpt!
3) Acupunctuur is een oplossing die je met je huisarts kan bespreken.
4) Gelukkig zijn (werk, prive) helpt! Gun je dan ook de rust tussen werktijden door.
5) Spit, hernia en rsi-klachten kunnen de oorzaak zijn, direkt naar de huisarts!

Werkgebonden oorzaken van ruspijn zijn:

a) Veel moeten tillen
b) Veel voorover gebogen staan
c) Werk waarbij je praktisch de hele dag zit
d) Werk waarbij je vrijwel de hele dag moet staan
e) Ontevreden zijn over je werk.

De oplossingen liggen voor de hand.

Tips:

* Zorg voor een goed matras en keer dit elk seizoen
* Maak oefeningen na het opstaan en neem een warme douche
* Zorg voor de goede hoogte van wastafels, kasten, stoelen etc.
* Pas op met stofzuigen, is killing!
* Tuinieren: Sta zo veel mogelijk rechtop of andes elke 5 minuten strekken
* Vermijd zoveel mogelijk hoge hakken (voor de vrouwen dan haha)

Bij (plotselinge) pijn in de rug, neem in ieder geval pijnstillers. Duurt de pijn langer dan 6 weken, of verergerd de pijn, naar de huisarts. Deze kan eventueel doorverwijzen naar de Fysiotherapeut, Manueel Therapeut, Chiropractor etc.

Goed nieuws voor potente mannen met ruspijn: VIAGRA helpt ook tegen rugpijn!

Een bericht binnengekomen met tips van een lezer van mijn weblog, zie onder:

s'morgens in bed goed uitrekken; dat zelfde staand naast je bed

Oefening 1: Ga op handen en knieen staan als een hond met je kont kwispelen dit is geen grapje
2: op je rug op de grond liggen en je rug hol en bol maken dus je rug naar beneden duwen
3: op je rug liggen en om de beurt een knie naar je neus trekken met 2 handen
4: op je rug liggen knieen opgetrokken van links naar rechts bewegen

alle oefeningen rustig doen wel 25 keer echt het helpt ze zyn van de fysio

Succes!

Laatste Nieuws: Oppassen beledigen Thais Koningshuis!

Er wordt misschien een beetje lacherig gedaan door de buitenlanders in Thailand, maar een (openbare) belediging aan het koningshuis wordt zeer zwaar gestraft.
Een Australier had een boek geschreven waarin 3 zinnen voorkwamen over het koningshuis van Thailand, wat als kwetsend werd ervaren. Gevolg: Gevangenisstraf!!
Lees het hele verhaal hier:

Mijn "meisjes" voor het stappen...

Jaja, Bee en Valerie zien er mooi uit voor het uitgaan!